(ข้อคิดดีมาก) เรื่องสั้นสอนใจ แล้วเราจะไม่โกรธเคืองใครอีกเลย

มีหลวงพ่อรูปหนึ่ง ได้ปลูกกล้วยไม้ไว้ในกระถางใบเล็กๆ ท่านได้ปลูกด้วยความทะนุถนอมจนกล้วยไม้ก็เริ่มเติบโต

ไม่นานนักก็ออก ด อ ก มาให้ชื่นชมความสวยงาม ด อ ก กล้วยไม้ช่างงดงามมากยิ่งนักมีอยู่ครั้งหนึ่งหลวงพ่อ

จะต้องออกไปทำธุระต่างจังหวัดหลายวัน จึงได้ฝากไว้ให้กับเณรดูแลเณรก็ดูแลเอาใจใส่เป็นอย่ างดี ยิ่งผ่านไป

นานวัน กล้วยไม้ก็ยิ่งออก ด อ ก งดงามมากขึ้นเรื่อยๆ วันหนึ่งเณรได้ออกไปทำธุระก่อนที่จะออกไปได้นำกระถาง

ต้นไม้ไปวางตากแดดไว้ริมหน้าต่างเพื่อรับแดดหลังจากนั้นไม่นานก็เกิดพายุอย่ างไม่ทันคาดคิดทำให้พัดกระถาง

ตกมาที่พื้นแตกกระจาย กล้วยไม้ก็หักเมื่อเณรกลับมาก็ตกใจและเสียใจเป็นอย่ างมาก เกรงว่าจะถูกหลวงพ่อ

ตำ ห นิ อีกด้วย ผ่านไปไม่กี่วันหลวงพ่อก็กลับมาเณรก็ได้เล่าตามความจริงเตรียมตัวเตรียมใจที่จะถูกหลวงพ่อดุ

แต่หลวงพ่อกลับไม่ได้ว่าอะไรเลยสักนิดทำให้เณรเป็นกังวลใจเป็นอย่ างมาก และ ไม่คิดว่าหลวงพ่อจะไม่โกรธเขา

เพราะ หลวงพ่อรักกล้วยไม้กระถางนี้มากๆ หลวงพ่อได้แต่ยิ้ม และได้กล่าวว่า… ” ข้าปลูกกล้วยไม้ไว้ชื่นชม

ไม่ได้ปลูกไว้เพื่อเอาไว้โกรธใครนะ ” คำง่ายๆสั้นๆ แต่ลึกซึ้งและกินใจเป็นอย่ างมากเป็นสัจธรรมสอนเณรให้รู้

จักคำว่าปล่อยวางได้เป็นอย่ างดีคนเราทำงาน ผิดพลาดอะไรนิดหน่อยบางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องโกรธกันก็ได้

บางครั้ง ชีวิตคู่ผิดพลาดกันได้ บางเรื่องหากไม่ใช่เรื่องใหญ่ ยอมได้ก็ยอม ไม่ต้องไปโกรธกัน สิ่งใดที่ทำไปแล้ว

แล้วเอากลับคืนมาไม่ได้ ก็ไม่ต้องไปคิดโทษใครหรือว่าเสียใจ ตอนมีจะต้องใส่ใจให้มาก ตอนเสียไปให้ปลงใจ

อย่ าได้ติดค้างใครก็พอแล้วถ้าคุณคิด แ ค้ น ชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความ แ ค้ น ถ้าคุณคิดนึกขอบคุณ

ที่ใดๆ ก็ตามจะเต็มไปด้วยคำว่าขอบคุณ ถ้าคุณกล้าที่จะเติบใหญ่ในวันนี้ ในวันข้างหน้าคุณจะต้องเติบโต

อย่ างแน่นอน โลกนี้ไม่ใช่ของคุณ อย่ าทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป เพราะ โลกมันกว้างคนรอบข้าง

จึงสำคัญ ใส่ใจผู้คนให้มากกว่าสิ่งของแต่สำหรับใครที่ยังคิดว่าแค่นี้จิตใจยังไม่เย็นพอ

วันนี้เรามีวิธีระงับความโกรธมาบอกกัน ไม่ย ากแค่ 10 วิธีนี้

 

1. ควบคุมลมหายใจ เมื่อไรที่คุณกำลังเริ่มรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขาดสติจนแสดงอารมณ์

ด้าน ร้ ายๆ ออกมาลองหยุดอยู่นิ่งๆ แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ ควบคุมลมหายใจให้เข้าออกช้าๆ อย่ างสม่ำเสมอ

พร้อมกับนับ 1-10 ช้าๆ จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้หรือถ้าจะให้ดีลองทำสมาธิดูค่ะ

2. หยุดเพื่อให้เวลากับตัวเอง เวลาที่คุณ โ ก ร ธ สิ่งที่ควรจะทำคือการหยุดพักสักครู่เพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง

และทำให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์ลงหรือถ้าหากคุณ กำลังอยู่ท่ามกลางต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละ­­­ก็แค่เพียง

เดินออกมาอยู่คนเดียวสักครู่จนเริ่มใจเย็นแล้วถึงค่อยก­­­ลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่อีกครั้งแบบนี้จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เยอะเลย

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกาย ของเราเวลาที่ โ ก ร ธ นั้น กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายก็จะตึงเครียดตามไป

ด้วยดังนั้นวิธีระงับความ โ ก รธอีกวิธีที่ง่ายๆ คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่ะ โดยการยืดเส้นยืดสายขยับตัวบิดซ้าย

บิดขวาสักหน่อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากอารมณ์ โ ก ร ธ ค่อย ๆ ผ่อนคลายขึ้นและทำให้ใจเย็นลงค่ะ

4. คิดทบทวนให้ดี หากคุณยังพอมีสติอยู่บ้างในระหว่างที่ โ ก ร ธ ลองหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณ

โ ก ร ธ ลองคิดถึงเหตุและผลอย่ างใจเย็น วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณใจเย็นและคลายความ โ ก ร ธ ลงได้อย่ างช้าๆ

แถมยังช่วยทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย

5. นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไปเพื่อสงบสติอา­­­รมณ์

ละก็ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อย่ างเช่นสถานที่ที่คุณไปพักร้อนบ้านที่คุณเคยอยู่สมัยเด็กๆ

ลองคิดถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสถานที่เหล่านั้น บอกได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์เย็นลง

ได้ในเวลาเพียงไม่­­­นาน

6. มองโลกในแง่ดี ความ โ ก ร ธ เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบฉะนั้นจะขจัดความ โ ก ร ธ ได้ก็

ต้องเปลี่ยนมุมมองความคิดแค่เพียงหันมามองเรื่องที่คุณ โ ก ร ธ ในแง่บวกบ้างลองคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น

อาจจะมีเหตุผลที่จำเป็นถึงทำให้เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น มองหาแง่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นนี้แม้บางเรื่องอาจจะไม่ดีเท่า

ที่ควรแต่ก็ควรบอกตนเองว่าดีแล้วที่­­­เกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้นเพราะถ้าหากไม่เกิดขึ้นก็อาจจะมีเรื่อง ร้ า ย แ ร ง

กว่านี้เกิดขึ้นก็ได้

7. ปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจ หากคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ

ละก็การหันหน้าไปปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจก็สามารถช่วยให้ปัญหาเหล­­­่านั้นคลี่คลายลงไปได้เพราะหลายๆ

ครั้งการที่จะทำให้คุณใจเย็นลงนั้นคำปลอบประโลมก็ไม่ได้ช่วยให้­คุณหาย โ ก ร ธ ได้เสมอไปแต่คำพูด

ที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีต่างหากที่สำคัญ

8. ออกกำลังกาย การปลดปล่อยความ โ ก ร ธ อีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่า­งกายก็คือการ

ออกกำลังกายหากคุณรู้สึก โ ม โหใครสักคน ลองปลดปล่อยออกมาผ่านการออกกำลังกายวิธีนี้นอกจาก

จะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอ­­­ีกด้วย

9. ปลดปล่อยออกมาเป็นตัวหนังสือ แม้ว่าการปลดปล่อยความ โ ก ร ธ จะไม่ใช่เรื่องดีเท่าไรแต่ถ้าคุณ

ไม่สามารถเก็บความโ ก ร ธ เอาไว้ได้จริงๆ ก็ลองเขียนระบายลงในกระดาษดูค่ะเขียนในสิ่งที่ทำให้คุณ

โ ก ร ธ และสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดออกมาได้การได้ระบายก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เย็นลงได้แต่ขอ

แนะนำว่าควรจะเขียนลงในสมุดที่เก็บมิดชิดจะดีที่สุดนะคะ อย่ าระบายลงในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เ ด็ ด ข า ด

ไม่งั้นอาจจะนำมาสู่เรื่­­­องเดือดร้อนในอนาคตได้เหมือนกันนะ

10. รู้จักการให้อภัย การให้อภัยมีพลังอันยิ่งใหญ่มากเกินกว่าที่คุณจะคาดถึงเพราะไม่เพียงแต่มีผลต่อคนที่

คุณ โ ก ร ธ เท่านั้นแต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจของผู้ที่ให้อภัยได้อีกด้วยเพราะเมื่อคุณให้อภัยใครสักคน

ความ โ ก ร ธ ที่คอยทำให้คุณมีแต่ความทุกข์ก็จะหมดไปทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง

ความ โ ก ร ธ เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้แค่เพียงเรามองโลกในแง่ดีและเข้าอกเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น

แค่เพียงเท่านี้แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ ก็รับรองได้เลยว่าจะไม่มีทาง โ ก ร ธ จนหน้าดำ

หน้าแดงอย่ างแน่นอน

ขอบคุณที่มา bitcoretech