ในทุกวันนี้ หลายสิ่งหลายอย่ าง กระตุ้ น ให้คุณเป็นคนอารมณ์ร้อนหรือ ใจร้อนได้ง่ายวิถีชีวิตทุกคน
มีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมากยังไงก็ตาม ถ้าคุณนั้นยังอย ากที่จะมีชีวิตอยู่ อย ากมีชีวิตที่สงบสุข
อย ากมีความสุขใน ชีวิตควรหัดทำ 5 วิ ธี ฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจมันจะทำให้เรา เป็นคนน่าเคารพ
และมีเสน่ห์ ทั้งยังช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกภายใน และมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถสร้าง
มันได้ ดังนั้น เวลาจะเกิดอะไรเราควรที่จะใจเย็น และใช้สติในการแก้ไขนั่นเพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะ
มากกว่า ดีกว่าคนที่ชอบใช้ อารมณ์ตัดสิน ปัญหานะ
1 ฝึกให้รู้จักการรอได้
ความพึงพอใจ ที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที แม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่มันก็ให้ความหมายที่
ตรงข้ามกันการรอคอย บางสิ่งจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขในระยะย าวมากกว่า และการทำให้เรามีนิสัย
การรอคอยที่ดี ที่สุดคือการฝึกตัวเองให้รู้จักการรอไงล่ะ โดยอาจเริ่มจากการรอในระยะเวลาสั้นๆ 10 นาที
หรือ การรอ รายก ารโทรทัศน์ที่ชอบช่วงวันหยุดพอเราสามารถรอ จนเป็นนิสัยได้แล้วนั้นก็จะทำให้เรา
มีความอ ดทนมากขึ้น แล้วยังทำให้คุณมีความสุข และไม่หงุดหงิดหากต้องพบกับ สถานการณ์ที่ต้องรอ
นานๆ ในวันต่อๆ ไปด้วยนะ
2 สุดห ายใจลึกๆ
หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่า หลายๆ สิ่งมันไม่เป็นดังใจการถอนหายใจ แล้วหายใจเข้าลึกๆ เช่นนี้ ก็ช่วยให้เรา
สงบจิตใจได้ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆ เช่นนี้ จะช่วยล ดความกระวนกระวายใจผ่อนคลายอ ารมณ์หงุ ดหงิ ด
ผิ ดหวังหรือโ กรธ ลงได้ความอดทนเป็นสิ่งที่ เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง นั่นเพราะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้
และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลยที่เราจะทำถ้าเรามีความอดทนพอ เราก็จะมีความสุขมากขึ้น แบบที่ไม่ต้อง
พึ่งสิ่งของภ ายนอกเลยละนะ
3 การที่มีสติให้มากขึ้น
ไม่ว่าใคร ก็คงต้องเคยทำในสิ่งที่เรา ไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่ งด่ วนโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะ
เราไม่สามารถจั ดลำดับความสำคัญกับอะไรๆ ได้บ่อยครั้งที่ความคิดของเรา มักโด ดไปมาระหว่างเรื่องนั้น
เรื่องนี้ จนไม่มีสติ ซึ่งเป็นสาเหตุ ทำให้เรารู้สึกยุ่งย าก วุ่นวายอยู่ตลอดจนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรี บ
แล้วมีความอดทนน้อยลง การมีสตินี้ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอเนี่ย จะช่วยทำให้เรา
สามารถจัดระเบียบ ความคิดของตนเอง ได้ดีขึ้น เขียนความคิดต่างๆ ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจ
จะช่วยให้คุณจั ดการความคิด ของตัวเองได้ให้ตัวเองรู้ว่าควรทำสิ่งไหนก่อนหลัง วิธี นี้จะช่วยให้เรา
สามารถควบคุมความคิด ไม่ให้โดดไปมาได้นะ
4 ยอมรับความ ลำบากให้ได้
บางที ความสะดวกสบายนั่น ก็ไม่ได้ดีซะทีเดียวเพราะความสะดวกสบายนั้นจะทำให้เรา มีความอดทน
น้อยลงไงล่ะ เมื่อเราต้องเจอกับ ความย ากลำบากเราจึงไม่สามารถอดทนกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ฉะนั้น
เราจึงควรที่จะฝึ กให้ตนเอง ทนกับความย ากลำบาก ความไม่สะดวกสบายให้ได้หากทำได้เราก็จะมี
ความอดทนมากขึ้นและ สามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิต แม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม
5 เอ่ยขอบคุณให้มากกว่าเดิม
การพูดขอบคุณนั้น มีประโยชน์มากมาย มันทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเครีย ด น้อยลง และช่วยทำให้
มองโลกในแง่ดีมากขึ้นและมันยังช่วย ให้เรามีความอดทนมากขึ้นด้วยและการที่เราแสดงออกว่า เรารู้สึกยังไง
จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นช่วยลด การข าดความอดทนลงได้ เพราะงั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากเลยล่ะ
ในการฝึกขอบคุณ ก็เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณ กับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณ ด้วยรอยยิ้มที่สดใส หรือบาง
ครั้งเราอาจ นึกขอบคุณตัวเองที่สามารถ ทำบางสิ่งได้หากเราทำจนเป็นนิสัยได้แล้วก็จะทำให้เรามอง
โลกในแง่ดีแล้วเราเอง ก็จะความอดทน มากขึ้นได้อย่ างแน่นอนนะ
ขอบคุณที่มา d h a m m a s a w a t d e e
