อารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้
เผลอพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเพราะเพียงอารมณ์ชั่ววูบเท่านั้น
1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด
เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่ าขับรถเด็ดขาด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่น
เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียงชั่ววูบโดยไม่ทันคิด
อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ เพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้ความรุนแรงเพื่อยุติความโกรธ ความรุนแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์ ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง
ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้
เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่
นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง
ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?เพราะหลายๆ ครั้ง
เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่เดินตาม
เกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสียใจในภายหลังทุกทีไป
ที่มา : postsod
