อารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัวเพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติ ของตัวเองไม่ได้
เผลอพูดจาเผลอทำร้ า ยร่ างก าย ของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจนั้นเป็นเพราะเพียงอารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น
1. อย่าเพิ่งพูด
อะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุด เพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
2. อย่าตัดสินใจ
อะไรขณะโกรธ เพราะอารมณ์ชั่ ว วูบที่เกิดขึ้นอาจนำพาไปสู่ การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
3. อย่าขับรถ
เด็ดขาด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อน และขาดสติทำให้เกิด อุ บั ติ เห ตุ ได้สูง
4. อย่าอยู่ในสถานการณ์
ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้ น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
5. อย่าโพสต์
อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์ เพียงชั่ ว วูบ โดยไม่ทันคิดอาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
6. อย่าทำพฤติก ร ร ม
อะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด
7. อย่าใช้ความ รุ น แ ร ง
เพื่อยุติความโกรธ ความ รุ น แ ร ง ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหามีแต่ จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
8. อย่าเพิ่งเล่า
อะไรให้ใครฟังขณะโกรธ เพราะตอนนี้ เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
9. อย่าปะทะ
อารมณ์ด้วยอารมณ์ ในห้วงที่ความโกรธ กำลังกลืนกินเรา อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง
ขอให้หยุดเถียงกัน ก่อนที่เรื่องจะบานปลาย แยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธ ก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจพย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง
ความโกรธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่างไรเพราะหลายๆ ครั้ง
เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดใช้อารมณ์ เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสียใจในภายหลังทุกทีไป
ขอขอบคุณ p o s t s o d
