บางครั้ง “ความสุข” ก็อยู่ไม่ไกล และสามารถสร้างขึ้นได้ จากตัวเราเอง วันนี้เราขอหยิบ
เอา 5 วิธีสร้างความสุข ให้กับตัวเองในทุกๆ วันมาฝากทุกคนกันครับ
1. ฝึกมองโลกในแง่บวก
เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “สุข” หรือ “ทุกข์” อยู่ที่ความคิดไหมครับ การปรับความคิดเปลี่ยน
มุมมองให้เป็นแง่บวกจะช่วยลดทอนความเครี ย ด ในหลายๆ เรื่องให้กับตัวเราได้อย่ างน่าเหลือเชื่อ
และเมื่อเราเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอ ย่อมทำให้มีแต่สิ่งดีๆ และกลุ่มคนดีๆ ตามมาอีกด้วยครับ
2. หาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกาย
การสร้างความสุขให้ กับตัวเองวิธีที่ 2 ก็คือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่ างก าย
แข็งแรงไร้โร คแล้ว การออกกำลังกายยังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยผ่ อ น คลายจิตใจ เพราะในขณะ
ที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่นั้น ร่ า ง ก า ย จะหลั่ ง ส าร ที่มีชื่อว่า “เอ็นโด ร ฟิน” ซึ่งเป็นฮ อร์ โมน
แห่งความสุขที่จะช่วย สร้างความเคลิบเคลิ้ม ลดความเจ็ บ ป วด และปลอบประโยนจิตใจให้กับตัวเรานั่นเองครับ
3. พูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้ติดปาก
หมั่นพูด “ขอบคุณ” อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการ ขอบคุณหัวหน้า คนขับรถ แม่บ้ าน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน
ตลอดไปจนถึงตัวเราเองที่อดทน และฝ่าฝันปัญหามาได้ตลอดทั้งวัน เพราะการขอบคุณนั้นถือเป็นคำพูดทรง
พ ลั ง ที่สามารถสร้างความสุขให้กับทั้งผู้พูดและผู้ได้รับ รู้แบบนี้แล้วมาพูดขอบคุณให้ติดปากกันดีกว่าครับ
4. ให้รางวั ล ตัวเองในบางโอกาส
นอกจากการพูดขอบคุณ ให้กับตัวเราเองเมื่อผ่านเรื่องราวย ากๆ มาได้แล้ว “การให้รางวัลกับตัวเองบ้ าง
ในบางโอกาส” ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสร้างความสุข ที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อไปในอนาคต ไม่ว่าจะ
เป็นการกินของอร่อยๆ หรือไปเที่ยวในที่ที่อย ากไป ก็ถือเป็นการให้รางวัลชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยสร้าง
ความสุขให้กับชีวิตได้เป็นอย่ างดีเชียวครับ
5. พูดชมตัวเอง
ไม่ต้องรอให้ผู้อื่น เป็นฝ่ายเอ่ยปากชม แต่เราก็สามารถสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเราเองได้ผ่าน
การเอ่ยปากชมตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น “วันนี้เราดูดีจัง” “วันนี้เราจะต้องทำได้แน่ๆ เพราะเราเป็นคนเก่ง” ฯลฯ
คำพูดเหล่านี้นอกจากจะสร้าง ความคิดในเชิงบวกแล้ว ยังเป็นการช่วยสร้างความมั่นใจให้กับเราได้อีกทางนึงด้วยครับ
เห็นมั้ยครับว่า “การสร้างความสุขให้ตัวเอง” ก็ไม่ใช่เรื่องย าก เพียงแค่ เราต้องเริ่มจากการปรับความคิด
เปลี่ยนมุมมองให้เป็น ด้านบวกเสียก่อน แล้วสิ่งดีๆ ทั้งหลายก็จะตามมา รู้แบบนี้แล้วลองนำไปประยุกต์ใช้
ชีวิตของทุกคน จะได้มีแต่ความสุขในทุกๆ วันกันนะครับ
ขอบคุณที่มา a n a n d a
