Home ข้อคิด 5 สิ่งเหล่านี้ ที่ทำให้คนใจเย็น “เป็นคนฉลาด”

5 สิ่งเหล่านี้ ที่ทำให้คนใจเย็น “เป็นคนฉลาด”

4 second read
0
0
36

1. ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวส ารจากโซเชียลมีเดีย เป็นสิ่งแรกของวัน ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที

นั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวส ารอื่นๆ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์

2.เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณ ร่ า ง ก า ย ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบาย มากพอจนเดินก้าวไปได้ และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า

“อย ากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”

3.ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมาย ตลอดวัน เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้ อรู้ตัวได้ง่ายๆ

เพียงหลับตาลงหายใจเข้าและออกลึกๆ สัก5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

4.สนทนาอย่ามีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเอง ให้เป็นเหมือน ภาชนะว่างเปล่า

ที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้าขณะที่เมื่อพูด ก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณ

และคู่สนทนา สื่อส ารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อย ากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน

5.รู้เขารู้เรา

บางครั้งแค่เราลองมองใส่ใจนิสัย ของคนรอบข้างบ้าง ก็สามารถที่จะทำให้เราอยู่ร่วมกันในสังคมได้

อย่างไม่ย ากเย็นแต่เราจะต้องรู้จัก ระงับสติอารมณ์ของเราด้วย เพราะเมื่อเราทราบแล้วว่าเขาเป็นคนแบบนี้

หากเรารับนิสัยเขาไม่ได้ ก็ให้อยู่ห่างๆ เข้าไว้เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกันถ้าหากทำ 5 ข้อแล้ว

ยังไม่เห็นผลเท่าที่ควร ให้ลองทำตั้งแต่ข้อที่ 6 ขึ้นไป

6.นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เริ่มจากวิธีพื้นฐาน อย่างนับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธใคร ให้ลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพัน

ก็คงไม่มีใครว่าเพราะ การนับเลขจะส่งผลให้เรามีสมาธิ และยังได้มีเวลาไตร่ตรองคิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา

และสิ่งที่เรากำลังคิดจะทำด้วย

7.ปล่อยว่างไม่ยึดติด

ปัญหาที่เกิดขึ้นนทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะ คนเรามีอัตตามากเกินไป หากเราลองเปลี่ยนความคิด

ไม่ยึดติดกับตัวตนแล้วลองคิดว่าสุดท้าย วันหนึ่งเราก็ต้องแตกดับ และสลายไป วนเวียนเป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป

เพราะฉะนั้นถ้าเรายอมรับกับวัฏจักรแห่งการเกิด-ดับนี้แล้ว ไม่ว่าเรื่องใดๆ ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น

8.เข้าหูซ้ายทะ ลุ หูขวา

อย่าเพิ่งเข้าใจผิด นะครับ เพราะปกติแล้ว คำว่า “ฟังหูซ้ายทะลุหูขวา” นั้นเขาใช้เปรียบเปรยคนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ

ไม่ใส่ใจ ไม่รับความคิดใหม่ๆ เข้ามา แต่ตอนนี้ผมกำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องแล้ว

การฟังแบบเข้าหูซ้ายทะ ลุ หูขวานั้น นับเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ใครกล่าวมา

9.คิดมากไปหรือเปล่า

อาการคิดมากเป็นส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เกิด โ ร ค เ ค รี ย ด ได้ ยิ่งอากาศร้อนๆ ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ

ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิด จนไม่เป็นอันกินอันนอน

ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่อง แ ย่ ๆ เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆ บ้างสิครับเพราะความคิดนั้น

เป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของเรา ไม่เชื่อลองทำดู คิดดี ทำดี เท่านี้พอ

10.ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิให้ใจสงบ นั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ อย่างที่ผมเคยเขียนในเล่มก่อนๆ

ว่าเมื่อมีสมาธิก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไข

11.ขอโทษ

หากเราทำผิด การใช้คำว่าขอโทษ นั้นถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ไม่ใช่เรื่องย ากเลย

ถ้าเราจะต้องเอ่ยคำขอโทษเพราะคำๆ นี้ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรีของเราตกต่ำลงหากแต่เป็นการรู้จัก

ยอมรับในสิ่งที่ตนเองผิดต่างหากอีกทั้งยังจะทำให้สถานการณ์ที่ เ ล ว ร้ า ย คลี่คลายลงได้

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรใช้คำขอโทษอย่างพร่ำเพรื่อเพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยที่ไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ระมัดระวัง

12.ยิ้มบ่อยๆ

รอยยิ้มสร้างโลกนี้ ให้สดใสได้ เหมือนดังคำที่บอกว่า “ถ้าคุณยิ้ม โลกก็จะยิ้มให้คุณ” เพียงแค่คุณไปไหนแล้ว

มีแต่รอยยิ้มให้คนรอบข้าง คนรอบข้างก็จะอารมณ์ดีขึ้นไปด้วย

13.หายใจเข้า-ออกลีกๆ

การหายใจเข้าออกลึกๆ นานๆ จะทำให้เราได้ มีสติยั้งคิดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น และทำให้ ร่ า ง ก า ย

เราได้รับการผ่อ นคลายจากลมหายใจ ที่รับเข้าและส่งออกดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไปในช่วงเวลา

ที่มีอารมณ์โกรธ ลองหายใจลึกๆ เข้า ออก อย่างช้าๆ จะช่วยให้สถานการณ์รอบข้างดีขึ้น

14.ไม่หนีแต่ไม่ประทะ

หากเราไม่สามารถจะทำอะไรกับเหตุการณ์ ที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้ แต่จะเก็บเอาไว้ก็กลัว

จะกลายเป็นคนเก็บกดจะเดินหนี ก็จะกลายเป็นคนไม่ยอมรับความจริงหากเกิดเหตุการณ์แบบนี้

คงต้องใช้สติที่รอบคอบตัดสินใจ ในการแก้ปัญหา รับฟังสิ่งที่ผู้อื่นว่ามา แล้วก็นำไปปรับปรุง

ในส่วนที่ไม่ดีหาก แต่เป็นสิ่งที่เขาพูดพร่ำเพรื่อก็ไม่ต้องกังวลให้เสียเวลา เลิกคิดไปเลย

ไม่จำเป็นต้องไปต่อปากต่อคำด้วย เพราะการทำเช่นนั้น ไม่ได้ส่งผลดีอะไรขึ้นมาเลย

ขอขอบคุณ New Heart New World

Load More Related Articles
Load More By wansuk
Load More In ข้อคิด

Check Also

เจ้านาย 8 แบบนี้ ที่ไม่ควรเป็นหัวหน้าคน

1.เจ้านาย ทรงอำนาจ เจ้านายประเภทนี้ จะดีแต่ออกคำสั่ง มักแสดงพฤติกรรม การใช้อำนาจขณะทำงานหร…