อาการคิดมาก เชื่อว่าหลายๆ คนมักจะเคยเป็นด้วยกันทั้งนั้น บางทีสถานการณ์ที่ทำให้เราต้องคิดมาก
ก็มักจะโถมเข้ามาในชีวิตเราจนบางครั้งเราไม่รู้จะรับมือกับมันยังไง แล้วเราจะมีวิธีแก้หรือ
จัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ยังไง? บทความนี้เราเลยจะมานำเสนอ “7 วิธีที่จะทำให้คุณเลิก
เป็นคนฟุ้งซ่านคิดมากและขี้กังวล” ว่าจะมีอะไรกันบ้ าง เราไปอ่ านพร้อมๆ กันได้เลยค่ะ
1.สังเกตความคิดของตัวเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราควรทำนั่นก็คือการพย าย ามสังเกตความคิดของตัวเอง ปล่อยให้ความคิดของเรานั้น
ลอยผ่านไปบ้ าง ไม่ต้องเก็บมาคิดให้วุ่นวายทุกเรื่อง เพราะมีแต่จะทำให้เรา ป ว ด หัวเปล่าๆ
2.เขียนความคิดของตัวเองลงไป
หลายๆ คนอาจจะใช้วิธีในการเขียนความคิดหรือเขียนระบายความรู้สึกลงไปในสมุด คล้ายๆ
กับการเขียนไดอารี่ที่หลายๆ คนนิยมทำกันนั่นเอง และที่สำคัญบางครั้งการเขียนอะไรต่างๆ
ที่เราคิดมากลงไป อาจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและจัดการกับปัญหาที่เข้ามาได้ดียิ่งขึ้น
3.ต้องมีเวลาหยุดคิดเสียบ้ าง
การที่เราพย าย ามคิดอยู่ตลอดเวลานั้น บางทีมันก็ดูหนักเกินไปที่เราจะรับไหว เพราะฉะนั้น
เราควรที่จะหาเวลาที่ผ่ อ นคลาย หยุดคิดเรื่องต่างๆ เสียบ้ าง อย่ างน้อยมันก็ทำให้เราผ่ อ นคลาย
และสบายใจมากยิ่งขึ้น
4.เบี่ ย ง เ บ น ความคิดของตัวเอง
บางทีนั้นเราก็ต้องพย าย ามเบี่ยงเบนความคิดของตัวเอง ไม่ให้ไปจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากจนเกินไป
เพราะจะทำให้เรารู้สึกคิดมาก และฟุ้ ง ซ่ าน เอาได้ เพราะฉะนั้นเราต้องหาอะไร
มาเบี่ ย งเ บ นความคิดของเรา เช่นการทำอะไรให้ยุ่งๆ เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องมาว่างคิดเรื่องไม่เป็นเรื่อง
5.โฟกัสปัจจุบันไว้ก่อน
หลายๆ คนมัวแต่มองไปยังอดีตหรือคาดการณ์ไปยังอนาคต โดยไม่คิดที่จะสนใจปัจจุบันเลย เพราะฉะนั้น
สิ่งที่เราต้องทำนั่นก็คือการพย าย ามโฟกัสไปที่ปัจจุบันและทำปัจจุบันให้ดีที่สุดจะดีกว่า
6.เคารพความคิดเห็นของตัวเอง
บางทีนั้นเรามักจะรู้สึกสงสัยหรือไม่มั่นใจ ในความคิดเห็นของตัวเอง เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำก็คือ
การพย าย ามเคารพความคิดเห็นของตัวเอง เพราะบางครั้งเรา อาจจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดแล้วแต่เพราะเรา
ไม่เคารพในความคิดเห็นของตัวเอง ทำให้เราเกิดการลังเล จนบางครั้งก็ทำผิดพลาดไปในที่สุด
7.ให้คิดเสมอว่าทุกข้อผิดพลาดมักมีทางแก้
บางครั้งคนเราอาจจะต้องทำอะไรที่มันผิดพลาดไปบ้ างโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ให้เราคิดเอาไว้เสมอว่า
ทุกข้อผิดพลาดนั้น ย่อมมีทางแก้ไขได้อยู่เสมอ ขอแค่เราตั้งสติและแก้ไขมันอย่ างเต็มที่
ขอขอบคุณ b o h a t t o
