1.จงยอมรับและทำความเข้าใจ
เมื่อรู้แล้วก็ค่อยๆ คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นทำไมจึงเกิดปัญหา และปัญหานั้นนำพาความทุกข์มาได้ไงการรู้ที่มา
จะทำให้เรายอมรับและเข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นดีกว่าการไม่ยอมรับรู้อะไรสักอย่ า งเพราะมัวแต่วิ ต ก
กับปัญหาที่เกิดเพียงอย่ า งเดียว
2.พุ่ง ช น มันไปเลย
วิธีที่ดีที่สุด คือ แก้ที่ต้นเหตุของความทุกข์นั้นและอย่ า ลืมว่าปัญหามีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้
ต้องเรียนรู้ ก่อนว่าเหตุแห่งทุกข์ ของคุณนั้นเป็นยังไงแก้ได้มั้ยหากเป็นทุกข์ที่มีทางแก้ก็จงตั้งสติ
และค่อยๆ แก้ไปแต่เมื่อรู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ได้แต่ยอมรับมันเช่นนี้ก็ไม่มี
ประโยชน์อะไรที่คุณจะพุ่ง ช น กับปัญหานั้นให้เ จ็ บ เปล่าๆ
3.ระบายกับใครสักคน
ระบายกับใครสักคนก็เป็นการแ บ่ ง ปั น ความทุกข์ได้ เช่นกันข้อแม้ คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจ
และเชื่อใจได้อย่ า ลืมว่าปัญหาไม่ได้มีไว้แก้อย่ า งเดียวแต่ปัญหายังมีไว้ให้ระบายกับคนอื่นด้วย
4.ไม่ จ ม อยู่กับทุกข์นานๆ
เมื่อรู้เหตุแห่ง เกิดความทุกข์แล้วเราต้องไม่ จ ม อยู่กับความทุกข์คิดได้แต่ต้องมีสติ พย า ย า ม
ดึงตัวเองออกมาจากความทุกข์นั้นให้เร็วที่สุดเท่าที่ตัวเองทำได้ การไม่อยู่กับความทุกข์นานๆ
ทำให้ห ลุ ด พ้นเร็วขึ้นการมีสติช่วยให้ คิดหา วิธีดับทุกข์ได้เร็วขึ้น เหมือนกัน
5.สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเองมากขึ้น
ความทุกข์ คือสิ่งที่หลี กหนีไม่ได้เป็นอะไรที่ทุกคนบนโลกนี้ ต้องเจอฉะนั้นเมื่ออย า กเอาตัวเอง
ออกจากความทุกข์ ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเองใหม่ไม่ต้องกลัวที่จะเผชิญปัญหาจงเรียก ส ติ และสร้าง
เกราะป้องกันตัวเองเพื่อให้หลุดจากความทุกข์เหล่านั้นให้ได้ โดยเร็วนอกจากวิธีพาตัวเองออกจาก
ความทุกข์แล้วเราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุกข์ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุกข์ด้วยเช่นกันนะ
ขอบคุณที่มา s a n s a b a i
