1. จำไว้เลยว่าคุณคือผู้ควบคุมสถานการณ์ทุกอย่าง
เรามีสิทธิ์ที่จะบังคับร่างก าย เรา ทำทุกสิ่งได้ ตื่น เดิน วิ่ง กิน นอน และแน่นอนว่าอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่เราเลือกให้เกิดได้และกำหนดได้ เพราะฉะนั้น เราก็มีสิทธิ์ที่จะเลือกให้ตัวเองรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ตรงหน้า
เปรียบเทียบว่าฝ่ายตรงข้ามหยิบยื่น กล่องของขวัญมาให้ แต่พอเราเปิดแล้วมันคือก้อนพลั ง ด้านลบ แทนที่เราจะรับมันไว้แล้ว เอามาคิดเอามาเก็บเป็นปัญหา เราก็แค่ปฏิเสธมันเท่านั้น
2. ไม่มีอะไรยั่งยืน
เมื่อไรก็ตามที่เรายึดติด กับอะไรมากๆ เมื่อนั้นเองความ เ จ็ บ ป ว ด ความเศร้า ความผิดหวังจะมาหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรายึดติดกับพวกสิ่งของนอกกาย เราจะไม่มีวันใช้เวลากับมันอย่างเป็นสุขเลย
เพราะมัวแต่กลัวว่า มันจะหาย มันจะพัง มันจะโดน ข โ ม ย และกฎข้อนี้ ก็เกิดขึ้นกับทุกคนบนโลก เมื่อไรก็ตามที่เราเห็นคนอื่นหรือตัวเองมีความสุข ความสุขนั้นก็ไม่ได้อยู่ตลอด
เช่นเดียวกัน กับความทุกข์ด้วย มันจะมาแล้วมันก็จะไปเหมือนกันหมด ถ้าเข้าใจ เราจะเป็นคนมีสติ และสงบขึ้น
3. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอด
เราไม่ใช่คนเดิม กับที่เราเคยเป็น อดีตที่เคยเกิดขึ้น สิ่งที่เคยเกิดแล้วเราชอบนึกว่า มันจะตีกรอบความเป็นเรา มันไม่มีอยู่จริง เพราะฉะนั้นอยู่กับปัจจุบัน
และอย่าไปหวั่นไหว หงุดหงิดโมโห กับการเปลี่ยนแปลงที่มันเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว
4. จดลิสต์สิ่งที่คุณเคยทำสำเร็จ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ
จะจดลิสต์หรือ จะโน้ตไว้ในมือถือก็ได้ หรือจะจำมันไว้เฉยๆ ก็ได้ว่าชีวิตนี้เราเคยทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง เพื่อคนรอบข้าง หรือสิ่งที่เราเคยทำสำเร็จอะไรเอาไว้บ้าง
คิดไว้ทุกวัน หาสิ่งนั้นที่ทำทุกวัน แล้วทุกครั้งที่เรา เ ค รี ย ด วิตกกังวล ชีวิตหมดพลั ง และไม่สามารถถอดตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นได้ ให้นึกถึงเรื่องเหล่านี้เอาไว้
มันจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจ ในตัวเองขึ้นมา แล้วจะทำให้คุณเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง และพร้อมจัดการกับสถานการณ์นั้นๆ ได้ดีขึ้น
5. เผื่อที่ไว้ให้ความผิดพลาด
ไม่มีใครดี เลิศเลอไปทุกอย่าง ทุกคนมีข้อเสียและเคยทำผิดมาก่อนทั้งนั้น และมันเป็นเรื่องปกติมาก การที่คนเราชอบเศร้า ก็เพราะเราคิดว่าความเศร้า ความผิด ความกลัว สิ่งไม่ดี มันไม่ควรมี มันไม่ควรเกิดขึ้น
แต่ที่จริงแล้วเรา เป็นมนุษย์ธรรมดาทั่วไป เรามีความรู้สึก และความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นจะช่วยเป็นบทเรียนให้เราได้ ไม่ต้องผลักไสไล่ส่งมันไปไหน น้อมรับมันไว้แต่แค่รู้จักที่จะวางมันให้ถูกที่
5 ข้อ ที่น่าจะช่วยให้หลายๆ คนรู้จักการ ปล่อยวาง มากขึ้น ทิ้งท้ายไว้ให้เป็นข้อคิดสั้ น ๆ ว่า ในทุกสถานการณ์เรามี 3 ตัวเลือกให้เลือกเท่านั้น
คือ เอาตัวออกจากสถานการณ์นั้นๆ เปลี่ยนแปลง สถานการณ์นั้นๆ และยอมรับสถานการณ์นั้น แต่การจับจดมัวแต่เก็บมาคิด มา เ ค รี ย ด มาโมโห ไม่ช่วยอะไร เอาล่ะ มาเริ่ม ปล่อยวาง กัน
ขอขอบคุณ t h e s t a nd a r d
