1.ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆ มาแล้วในชีวิต
บางครั้งการย้อนไปมอง ดูความสำเร็จที่ผ่านมาก็ช่วยเราได้ความตั้งใจ ความพย าย าม หรือเรื่องราวย าก
ลำบากที่ผ่านมาแล้วในอดีตเรายังเคยผ่านมันมาได้ และนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน
2.มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ
เวลาที่เราจมอยู่ กับความทุกข์เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมมองถึงสิ่งดีๆ มากมายที่เกิดขึ้นในแต่ละวันให้ลอง
ใช้หลักการ gratitude journey ดูนะคะ ลองเขียนขอบคุณหรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วเราจะพบว่า
อันที่จริงแล้วในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นตั้งมากมายง่ายๆ เลยคือเราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วย สุขภาพที่แข็งแรง
สมบูรณ์พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น
3.หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่มีความสำคัญอะไรอีกต่อไป
นึกถึง ตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือการ ลืมสมุดการบ้านเรารู้สึกเครี ย ด เหมือนโลก
จะถ ล่ ม ท ล าย มากๆ แต่พอเราโตขึ้นเรามองย้อนกลับไปเราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆ ได้ปัญหาทุกปัญหาผ่านมา
เพื่อทำให้เรา แข็งแกร่ง และเติบโตขึ้นเมื่อคุณผ่านมันไปได้เรื่องนี้ ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบ เสมือนเรื่องสมุด
การบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง
4.เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป
ถ้าเราเป็นชาวพุทธเราก็คงจะคุ้นเคยกับคำสอน ที่ว่าทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป ไม่ว่าความจะเป็น
ความสุข หรือ ความทุกข์มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไปเดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้
5.มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้
เมื่อเกิดปัญหาขึ้น กับเรามันก็จะดูเหมือนกับว่าเราจัดการอะไร กับมันไม่ได้สักอย่ างแต่อันที่จริงแล้วสิ่งที่เราจัดการ
ได้ก็คือ ตัวเรา ความคิดเรา วิธีการเลือกตอบ ส น อ ง ของเราจงมีสติ และ ใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหาที่สำคัญ
จำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ เกิดที่ใจของเราเองไม่ใช่คนอื่นเลย
6.เรื่องดีๆ จะเกิดขึ้นจากเหตุการณ์นี้
เหรียญยังมีสองด้านเหมือนๆ กับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีหลากหลาย มองให้เลือกดูในวันที่เราเจอปัญหาเช่น
คนที่เรารักและทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนและ บททดสอบที่สำคัญที่ทำให้เรา
กลับมารู้จักรักตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆ ให้ชีวิตแทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ
เหมือนที่ผ่านมาและผลที่ได้ก็คือชีวิตเราดีขึ้น พัฒนาไปตามที่เราได้คาดหวังไว้ ด้วยฝีมือของเราเอง เป็นต้น
จงมองหาข้อดีให้เจอ
7.ฉันขอความช่วยเหลือได้
ไม่แปลกเลย ถ้าเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ มันแต่ก่อนอื่นเราควรพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเรา
เองเสีย ก่อนแต่เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรงการขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ก็ไม่ใช่เรื่องผิดโดยเฉพาะคนในครอบครัว
ของเราคนที่รักเราพวกเขา พร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ
8.ฉันจัดการมันได้
ไม่มีใครจะมั่นใจ ในตัวเราถ้าเราไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยเราได้ตลอด หากเราไม่ช่วยเหลือตัวเอง
ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไร ขึ้นในชีวิตจงมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่าฉันจะจัดการมันได้ แม้ว่าตอนนั้นเราจะรู้สึก
แย่เพียงไหน ก็จงจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้
9.ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือ การควบคุมของฉันได้
ในชีวิตจริงมีปัจจัย มากมายที่เราไม่สามารถควบคุมได้ยิ่งเราอย ากควบ คุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันเท่าไร
เรายิ่งมีความทุกข์การทำใจยอมรับความจริงข้อนี้ให้ได้และปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจ ที่มีไปทุ่มเทให้กับ
สิ่งที่เราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีกว่า
10.ฉันจะต้องดูแลตัวเอง
ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับ เรารักตัวเองค่ะ เพราะฉะนั้นจงดูแล สุขภาพกาย สุขภาพใจของเราให้ดีในชีวิตนี้
มีเรื่องราวอีกมากมายที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเองเพียงแค่ปัญหาชั่ ว คราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ขอบคุณที่มา mgronline
