สุ ข ภ า พ ทางการเงินของคนและปัญหา ทางเศรษฐกิจนั้น ถือเป็น 1 ในสาเหตุที่ทำให้ประชาชน
เกิดปัญหา สุ ข ภ า พ จิต ดังนั้นหากประสบปัญหาเหล่านี้ต้องหาวิธีดูแลจิตใจไม่ให้ เ ค รี ย ด ไปกว่านี้
ปัญหาหนี้สิน เป็นปัญหาใกล้ตัวคนไทยในยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก เพราะนั้นคือ 1 ในสาเหตุ
ที่ทำให้ประชาชนเกิดปัญหา สุ ข ภ า พ จิต เช่นความ เ ค รี ย ด วิตกกังวล กินไม่ได้ นอนไม่หลับ เป็นต้น
หากทิ้งไว้นานก็จะนำไปสู่ความ บ า ด ห ม า ง กับคนใกล้ชิด หรือ ร้ า ย แ ร ง ที่สุด
คืออาจนำไปสู่ การ ฆ่ า ตั ว ต า ย ได้ โดยเฉพาะกลุ่มที่ กำลังมีภาระหนี้สิน
และผู้ที่กำลังประสบวิกฤตเรื่องเงิน จะมีความ เ สี่ ย ง สูงกว่ากลุ่มอื่น
สำหรับคนกลุ่มนี้มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ ในการหาเงินใช้หนี้ จนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อนหรือหาความสุขให้กับตัวเอง รวมไปถึงไม่สามารถพูดคุยระบายความ เ ค รี ย ด ให้ใครฟังได้
จนทำให้ สุ ข ภ า พ กายทรุดโทรม สุ ข ภ า พ ใจก็จะเสียตามมาด้วย และอาจส่งผล ร้ า ย ด้านอื่นๆตามมาก แม้การเป็นหนี้ จำเป็นต้องมีวินัยในแก้ปัญหาหนี้สินของตัวเอง
แต่ก็ต้องไม่ละเลย ดูแลจิตใจของตนเองด้วยเสมอ
สำหรับวิธีดูแลจิตใจตัวเอง ไม่ให้ เ ค รี ย ด เกินไป
1.ดูแล สุ ข ภ า พ กายใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ เนื่องจาก ร่ า ง ก า ย และจิตใจเป็นส่วนที่สัมพันธ์กัน
หาก ร่ า ง ก า ย แข็งแรงจิตใจก็แจ่มใสไปด้วย โดยออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ครั้งละ 30-60 นาที นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อ ร่ า ง ก า ย
2. หาความสุขให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ อาจเป็นความสุขเล็กๆ น้อย ที่ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมาก การมีเงินน้อยไม่ได้หมายถึงมีความสุขน้อยเสมอไป และแม้ว่าเราจะมีเงินมากแค่ไหน
ก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องมีความสุขเสมอไป ความสุขเป็นสิ่งที่ เราทุกคนสามารถสร้างขึ้นมาได้ แม้จะอยู่ในภาวะที่มีหนี้สินก็ยังควรอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขได้บ้าง
3. ให้จัดการกับความ เ ค รี ย ด ที่เกิดขึ้นทุกวัน โดยจัดเวลาทำกิจกรรม ที่ผ่อนคลายความ เ ค รี ย ด ที่มีอยู่ในใจ เช่น เดินออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน อ่านหนังสือดีๆ จัดบ้าน เล่นกับสัตว์เลี้ยง
หรือพูดคุยกับคนที่เรารักและใกล้ชิด แต่ละคนจะมีวิธีผ่อนคลาย ที่แตกต่างกันออกไป แต่ทุกคนควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้กำจัดความ เ ค รี ย ด อย่างสม่ำเสมอ
4. ปรับมุมมองในการเผชิญหน้ากับปัญหา เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนปัญหา ที่เราเผชิญอยู่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อปัญหานั้นได้ หากเรามองปัญหานั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย
เป็นความยากลำบากที่จะมอบคุณค่าให้กับชีวิตเมื่อฝ่า ฟั น ไปจนสำเร็จ มีการตั้งเป้าหมาย ให้ชัดเจนทั้งระยะสั้นและระยะยาว เช่น การตั้งเป้าหมายในการลดค่าใช้จ่ายในระยะสั้นๆ
และการปลดหนี้สินในระยะยาว เพื่อให้รู้สึกว่า ตนเองประสบความสำเร็จเป็นช่วงๆ จะได้ไม่รู้สึกย่อท้อ
5. ดูแล สุ ข ภ า พ จิตและความสุขของสมาชิกในครอบครัว เพื่อให้ครอบครัว มีทั้งความมั่นคง มีความรัก มีความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งกันและกัน โดยสมาชิกแต่ละคนนั้นสามารถสลับบทบาทหน้าที่
ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ช่วยกันเป็นผู้ฟังที่ดี และใช้พลังความร่วมมือ ของครอบครัวเป็นกลไกสำคัญในการฝ่า ฟั น บททดสอบต่างๆของชีวิตไปได้
ขอขอบคุณ p p t v h d 3 6
